Amikor az ember abbahagyja a dohányzást, meghízik
Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?
Sütik használata
Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Nem kevesen viszont félnek abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, hogy meghíznak utána. Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a biztos hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően.
Pedig a leszokás lehetséges súlygyarapodás nélkül is — csak egy kicsit oda kell figyelni rá. De minthogy a leszokás nyomán ezt a kalóriamennyiséget meghízik égetik el, a szervezet visszanyeri régi állapotát. Ehhez a mérsékelt súlygyarapodáshoz azonban rendszerint hozzáadódnak további kilók, mert a volt dohányos rendszerint többet eszik a cigaretta elhagyása okozta hiányérzet kompenzálására.
Meghízik több, a szervezet megfosztása a nikotintól általában növeli az édességek iránti vágyat is.
- Hagyja abba az oldalsó fájdalmat
- Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Dohányzásról való leszokás betegségei
- Ha abbahagyja a dohányzást, akkor kövér lesz.
- Felépül-e az ember, amikor abbahagyja a dohányzást?. 2 héttel leszokni a dohányzásról
- Mondja meg, hogyan kell leszokni a dohányzásról
- Ha valaki abbahagyja a dohányzást, kövér lesz Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok!
Egyes felmérések szerint a dohányosok rendszerint kalóriadúsan étkeznek, jobban növelik koleszterinszintjüket, több sót, alkoholt fogyasztanak, mint mások. Viszont általában kevesebb telítetlen zsír, rostos anyag, C- és E-vitamin valamint béta-karotin jut be a szervezetükbe.
Ha akkor abbahagyja a dohányzást
Ez pontosan a fordítottja annak a folyamatnak, ami kívánatos lenne jó egészségi állapotuk fenntartása szempontjából. Ezért egyik fontos követelmény, hogy a volt dohányosoknak fel kell hagyniuk rossz táplálkozási szokásaikkal, káros reflexeikkel. Csökkentsük a nassolás kísértését! Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különböző chipsektől, kekszektől, amerikai mogyorótól és más hizlaló nassolni valótól.
Tegyük el a kezünk ügyéből a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk elé felaprózott zöldséget, gyümölcsöt.
- Videó ingyenes egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak
- A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után Ha akkor abbahagyja a dohányzást A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után Origo A tüdőrákhoz vezető mutációkat korábban maradandónak gondolták, amelyek akkor sem múlnak el, ha valaki abbahagyja a dohányzást.
- Leszoktam a dohányzásról könnyen megtettem
- Terhesség előtt a dohányzásról való leszokás
- Hogyan kell használni a dohányzásellenes tablettákat
- Ha akkor abbahagyja a dohányzást - Miért, amikor abbahagyja a dohányzást
- Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, kövér lesz Kossuth Rádió: Szóljon hozzá Tudós fórum.
Főzzünk fűszeresebben, mint eddig! Kiváló módja annak, hogy könnyű, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló, esetleg kevésbé ízletes fogásokból nagyobb mennyiségre.
Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, kövér lesz
Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fűszerrel, és ízesítsük ételeinket kedvünk szerint. Használhatunk zöldfűszereket petrezselymet, kaprot stb. Szerezzünk be nikotinpótlókat!
Ezek a készítmények tapaszok, rágógumik stb. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg. Fotó: rf.
Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, kövér lesz Navigációs menü
Mozogjunk többet! Tartozzék közéjük a több testmozgás, válasszunk egy nekünk tetsző sportágat, vagy próbáljunk ki többfélét. Egy kellemes testedzés meghízik több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a szervezetünk a hízás egyik ellenszereként.
Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitől szintén javul a közérzetünk. Igyunk sok ásványvizet, teát! Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát segít feledtetni a vágyat.
Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belőle két csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát. Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen azok mellé — korábbi szokás alapján — még jobban kívánjuk a cigarettát.
Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe, melyekre a volt dohányosoknak nagy szükségük van. Nem magas cukortartalmú gyümölcs is mindenképp szerepeljen a reggeli és az uzsonna összeállításában, a zöldség pedig ne maradjon ki az ebédre és vacsorára tervezett menüből.
Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv teszt lehet leszokni a dohányzásról
Jó ötlet a citromlével és egy kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns beviteléről gondoskodunk egyidejűleg — fogyasszunk belőle uzsonnára is! Étkezzünk több részletben!
Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk valamit, így könnyebben miért káros a dohányzásról való leszokás terhesség alatt cigaretta nélkül. Az étkezések elaprózása meghízik betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt.
Forrás: Galenus.
