Fogadalom, hogy leszokik a dohányzásról, Új év – új fogadalmak
Hirdetés Eddig még nem készült hiteles felmérés arról, hogy milyen arányban sikerül betartani önmagunknak tett ígéreteinket, az azonban vitathatatlan: mikor eljön fogadalom idő, hogy a tettek mezejére lépjünk, sokunk elhamarkodottnak ítéli korábbi fogadalmát.
Dohányzás Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a dohányzásról való leszokás.
A dohányosok jól tudják, hogy a cigaretta ártalmas, sokan szeretnének leszokni, felhagyni káros szenvedélyükkel, de az esetek többségében a legnagyobb problémát az igazi elhatározás hiánya okozza. Amennyiben végre rászántuk magunkat a döntő lépésre, valóban szeretnénk leszokni a dohányzásról, érdemes erre a célra olyan időszakot választani, amely a munka és a magánélet szempontjából is nyugodtabb, stresszmentes. Túlhajszolt, ideges állapotban nehéz letenni a cigarettát.
Leszokni a dohányzásról - hogyan tartható be az újévi fogadalom?
A leszokás időszakában lehetőleg ne tartózkodjunk hosszabb ideig olyan társaságban, ahol dohányoznak, mert könnyen kísértésbe eshetünk. Sokan minden segítség nélkül, akaraterejükre támaszkodva szoknak le, de ha ez önmagában nem elegendő, ma már számos hasznos kellék, így pl: nikotintapaszok, gyógynövényalapú készítmények, fogadalom stb. Számos leszokást segítő centrum is várja a dohányzásról leszokni vágyókat.
Miért érdemes leszokni a dohányzásról?
A célok pontos meghatározása
Mert: A fogadalom a tüdő- gége, a szájüreg, a nyelőcső és a hólyagrák egyik rizikófaktora. A dohányzás a szív és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.
A dohányzók között gyakori a fekélybetegség. A dohányfüstös környezet, a nemdohányzók egészségét is veszélyezteti.
- A két legfőbb újévi fogadalom - Így tartsd be! - Egészségtükögerloczymarton.hu
- Amire szüksége van a dohányzásról való leszokáshoz
- Leszokni a dohányzásról és lefogyni az igazi Leszokni a dohányzásról, ahogy a test megváltozik
- Általában hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Az, hogy eddig nem sikerült véghezvinni, nem a véletlen műve: a régi megszokásokhoz való visszatérésnek megvannak a maga okai.
A dohányzó férjek hogy leszokik a dohányzásról feleségei között gyakoribb a tüdőrákos megbetegedés, mint a nemdohányzó férjek nemdohányzó feleségei körében. A környezeti dohányfüst súlyosbítja a szívbetegek panaszait, növeli a szívinfarktus-halálozás kockázatát. A dohányzó várandós veszélyezteti saját és a születendő gyermeke egészségét. A várandós időszak alatti dohányzás következményeként gyakoribb a magzati halálozás, vetélés, koraszülés, és a szülés körüli halálozás.
A kisbaba-várás időszakában az anya dohányzása a magzati fejlődés visszamaradását idézi elő. E káros hatás miatt kisebb lesz az újszülöttek testsúlya, testhossza, fej- és mellkörfogata.
A szoptatás alatti dohányzás károsítja a csecsemő egészségét!
A várandós állapot vagy szoptatás alatti dohányzás, valamint a dohányfüstös környezet hatása növeli a csecsemőkori hirtelen halál gyakoriságát.
A várandós időszak alatti dohányzás a születendő gyermek értelmi fogyatékosságának lehet az okozója. A kisbabát váró dohányzó anyák újszülöttei körében gyakran észlelhető A dohányzásról való leszokás nyomása nem csökken megbetegedés. Az apa dohányzása növeli az utódok rákos megbetegedésének a kockázatát.
Ha új év akkor új fogadalmak! - Segítünk lefogyni és leszokni a dohányzásról!
A dohányzás miatt károsodott ondósejt átörökítheti a rákos megbetegedési hajlamot! A dohányzó várandósok újszülöttei között gyakoribb a megnagyobbodott pajzsmirigy. A dohányzásnak szerepe van a szemtünetekkel járó pajzsmirigybetegség kialakulásában, a kórfolyamat súlyosbodásában.
- Ha új év akkor új fogadalmak! - Segítünk lefogyni és leszokni a dohányzásról!
- Leszokni a dohányzás mellkasi fájdalmáról
A dohányzás impotenciát okozhat. A dohányzás hátrányos a fogamzásra. Fogyás és mozgás együtt! Szeretne néhány kilótól megszabadulni? Kezdjen el rendszeresen mozogni, változtasson étrendjén. Ne akarjon hirtelen túl sokat fogyni.
Mint sok minden mást, a fogyást sem érdemes sürgetni. Ahhoz ugyanis, hogy a testsúlyvesztés tartós legyen, ne kússzanak vissza a leadott kilók azonnal, amint kicsit visszavesz a tempóból és egészségét se veszélyeztesse, hetente egy-másfél, maximum két kilónál nagyobb fogyásra nem szabad törekedni. Sikerült lefogynia? Ne üljön a babérjain, találjon új kihívást, ami érdekessé teszi az edzést. Ha fogynia már nem kell, igyekezzen állóképességét növelni, vagy kezdje el úgy alakítani az edzését, hogy egyre szebbé formálja alakját.
Vezessen edzésnaplót! Könnyebb nyomon követni a fejlődést, ha pontosan hogy leszokik a dohányzásról, mit szeretne elérni, erre mennyi időt tud fordítani, és napról napra mit tesz a cél érdekében.
Új év – új fogadalmak
Az edzésnapló egy ritmust, keretet ad edzéseinek, és azzal is motivál, hogy világosan láthatja, honnan indult, hogy leszokik a dohányzásról tart. Ha egy kicsit lankad a lelkesedés, lapozza át az edzéseiről írt sorokat, nézegesse meg, mi hogy leszokik a dohányzásról tett már egészsége és fittsége érdekében, és biztos lehet benne, hogy a nyűgösségnek, húzódozásnak nyoma sem marad.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról ex tippek
- Mennyit tért magához a dohányzás abbahagyása után
- gerloczymarton.hu - Leszokni a dohányzásról - hogyan tartható be az újévi fogadalom?
- Így időzítsd a leszokásod! | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
Keressen edzőpartnert! A legjobb megoldás a fogyatkozó lelkesedés újraélesztésére, ha összefogunk egy barátunkkal, és együtt vetjük bele magukat a mozgás örömeibe. Ha egyikünk inkább otthon maradna edzés helyett, a másiknak biztosan sikerül rávennie, hogy felejtse el egy időre a puha kanapét.
Allen Carr - Rövid úton leszokni a dohányzásról 1/3
Segíthetik egymást, megoszthatják egymással jól bevált tippjeiket, és persze sokkal vidámabb az edzés, ha előtte, utána vagy akár közben is lehet beszélgetni valakivel. Fogjanak össze, és kettesben biztosabb a siker.
Tartson pihenőt!
Nem szabad elfeledkezni a pihenés fontosságáról sem. Testünknek és lelkünknek is szüksége van feltöltődésre, ezért rendszeresen tartsunk pihenőnapot. Ha nem hagyunk elegendő hogy leszokik a dohányzásról a regenerálódásra, az intenzív mozgástól szervezetünk komolyan kimerülhet.
Persze ez nem azt jelenti, hogy ilyenkor egész nap kötelező lustálkodni természetesen lehet így isaz is elég, ha más típusú és kevésbé megterhelő mozgásformát választunk. Ha edzőteremben tornázunk, akkor pl. Egy hosszú séta vagy egy könnyebb túra is kiváló pihenés lehet annak, hogy leszokik a dohányzásról hét közben keményen edz.
Forrás: Medipress.
