Ha akarsz neked leszokok a dohányzásról, Mi történik azután, hogy leteszed a cigit? | Peak Man

Dohányzásról leszokás - neked milyen recepted van? | Komplex blog

Ne maradj le semmiről!

gyomorfájdalom dohányzás után hagyd abba a dohányzást, és tömeged lesz

Iratkozz fel hírlevelünkre! Hozzájárulok, hogy a woohoo. Ismerd fel és cseréld le a rossz beidegződéseidet!

Ha abbahagyja a dohányzást, lehetséges a fogyás

Hányszor megígérted már magadnak, hogy felhagysz valamelyik rossz szokással, de valahogy mégsem sikerül. Mégis, hogy lehet ez?

5 fontos szabály a leszokáshoz

Azt gondolod, szokásaid megváltoztatása csupán elhatározás kérdése. Az újra és újra ismétlődő kudarc oka — Marisa Peer viselkedéskutató szerint - hogy a szokások hosszú idő alatt kialakult cselekvések, illetve gondolatok, amiket a tudatalatti vezérel, tehát egy megszokott cselekvést egy megszokott gondolat irányít.

Szokásaid kialakításáért te vagy a felelős, de később már azok formálnak téged anélkül, hogy észrevennéd, vagy tudatában lennél annak. A legtöbbször ott követed el a hibát, amikor meg akarsz szabadulni egy rossz szokásodtól, hogy a cselekvést összeszorított foggal abbahagyod ugyan, viszont nem adod fel az azt irányító gondolkodást.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló

Mindig a gondolat az első. A tested csupán végrehajtja, amit elméd diktál, ezért legelőször azonosítanod kell a gondolatot és azt kell megváltoztatnod.

Addig ugyanis hiába ölsz hatalmas energiákat abba, hogy akaraterővel felhagyj a cselekvéssel, amíg görcsösen kapaszkodsz az azt irányító elgondolásba.

  • Ha 30 évesen leszokott a dohányzásról
  • Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
  • Így szokhatsz le a dohányzásról — ha van hozzá erőd - WMN Fogyni akarok azzal, hogy leszokom a dohányzást Nincs receptem, még sosem próbáltam leszokni.
  • Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról - Dívány

Nézzünk egy példát, ami még mindig sokunkat érint. A dohányzás.

Vélemények

Ez esetben a cigaretta elszívása maga a megszokott cselekvés, a hozzá kapcsolódó megszokott gondolat pedig az, hogy a cigi megnyugtat és kikapcsol. Elég ijesztő, hogy még hazudni is megtanulunk annak érdekében, hogy igazoljuk önmagunknak a cselekvést.

mint a dohányzásról való leszokás módja

Nos, ahhoz, hogy sikerrel le tudj szokni a dohányzásról, nem elég, ha akarsz neked leszokok a dohányzásról csak a fizikai tevékenységet hagyod abba. Abból várhatóan csak az lesz, hogy az elkövetkező néhány dohánymentes napban minden gondolatod a cigi körül fog forogni. Hatásos, és sokat segít, ha leírod, hogy neked személy szerint milyen előnyöd származik a szokás abbahagyásából.

Miért leszok súlyos, ha leszokok a dohányzásról?

A dohányzás példájánál maradva, miért jó az neked, ha leszoksz a cigiről? Nem általános dolgokra gondolok, mint a szívinfarktus kockázata, az érszűkület veszélye, vagy hogy mennyibe kerül.

kórtörténet a dohányzástól

Ezt mindannyian tudjuk. Olyan előnyöket próbálj keresni, ami számodra fontos, motiváló erővel bír.

Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban

Az én listám is most készül, íme néhány az okok közül: nem szeretnék még idén télen is az erkélyen fagyoskodni; szeretném, ha a ruháim nem csak tíz percig lennének öblítő illatúak; szeretném, hogy végre le bírjak futni két kilométert anélkül, hogy háromszor meg kellene állnom. Bármi lehet az indok, a lényeg, hogy inspiráljon és ösztönözzön annyira, hogy komolyan fontolóra vedd a leszokást! Az is nagyon hasznos, ha magad elé képzeled, milyenné válsz a szokás elhagyásával.

Színes, élénk legyen a kép! Minél több érzékszervet vonsz be, annál gyorsabb és hatékonyabb lesz a változás.

10 ok, hogy abbahagyd a dohányzást

Amikor én elképzelem, hogy végre nem dohányzom, látom magam futás közben, a lábam szinte magától emelkedik, kapok levegőt, és könnyű leszokni a carr dohányzásról? kocogok megállás nélkül az öblítő illatú tréningruhámban. Az egyetlen rossz hír, hogy a legtöbb esetben nem várhatsz azonnali eredményt.

leszokni a dohányzásról, az alvás normalizálódott

Az új gondolat nem rögzül egyből, de ha befészkeli magát a tudatalattidba, akkor ott is marad, és ha kitartó vagy, és eléggé akarod, szokásoddá válik. Hogy mindez mennyi időt ha akarsz neked leszokok a dohányzásról igénybe? Nem lehet előre tudni, egyénenként változó. Létezik a 21 napos szabály, de ha nem akarsz magadnak csalódást okozni, akkor azt inkább csak iránymutatásként vedd alapul!

Olvassa el is