Hogyan lesz az akarat lehagyni a dohányzást
Így hagyjuk el a dohányzást az új évben A dohányosok életük során többször is elhatározzák magukat, de leszokni csak keveseknek sikerül.
Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége. Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére? A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás. Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás.
A mai életviteli trendekhez igazodva a legtöbb ember újévi fogadalmai között szerepel a sport, az egészséges étkezés, egészséges életmód folytatása, valamint a dohányzás elhagyása. A dohányzásról való leszokás sikerességét több tényező is befolyásolhatja, például a dohányzás mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, valamint az akaraterőnk, motivációnk.
Persze, egyéb tényezők is hatással lehetnek a sikerre, például a dohánytermékek árának folyamatos növelése. A felmérések szerint kevésbé hatásos a fokozatos elhagyása a cigarettának.
Nagyobb sikert érhetünk el, ha kijelölünk egy napot és onnantól kezdve nem gyújtunk rá. A "csak még egy szálat szívok el, utána többet nem nyúlok cigihez" módszer sem vált be túl sok embernél eddig.
Fontos, hogy a dohányosok a leszokás időszakában próbálják kerülni a stresszhelyzeteket. Hogyan lesz az akarat lehagyni a dohányzást fel a körülöttünk élő embereket arra, hogy ingerlékenyebbek, feszültebbek leszünk. Segíthet a leszokásban, hogyha konkrét motivációink vannak.
Ilyenek például a spórolás, gyerekvállalás vagy csak az egészségesebb életmód elérése. Minden kezdet nehéz, de ha elég kitartóak vagyunk biztos a siker.
Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem Egy nap arra ébredünk, hogy parázslik a szánk.
Ne csábuljunk el, kerüljük a dohányboltok környékét. Ha esetleg unalmunkban nyúlunk a cigi után, keressünk magunknak egy új hobbit. A sport is segíthet, hiszen ellazít, sikerélményt nyújt, illetve eltereli a figyelmünket a cigiről.
Ha kellőképpen kifáradunk sportolás során még csak kívánni sem fogjuk a cigit. Rendkívül motiváló lehet, hogyha azt a pénzt, amit cigarettára szánunk, napi szinten félretesszük, hiszen akkor egész konkrétan elénk tárulkozik, mennyit is költünk a káros szenvedélyünkre.
Tovább fokozza a sikerélményt, ha számoljuk a füstmentes napokat, hiszen szeretünk a sikereinkkel dicsekedni.
Ha még nem alakult ki nikotinfüggőség, vagy csak gyenge, elegendő lehet akár az elhatározás is, viszont a nagyon erős nikotinfüggők esetében érdemes szakember tanácsát kérni, hiszen könnyen megeshet, hogy csak gyógyszeres módszerrel érhetnek el sikereket. Több nikotinpótló készítmény létezik már, például a nikotinos tapasz, rágógumi, vagy szopogató tabletta.
