Leszokni a dohányzásról, amikor a legjobb erre, A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Leszokna a dohányzásról Íme, a legjobb tippek - Alma Magazin - Alma Gyógyszertárak

Leszokna a dohányzásról? Íme, a legjobb tippek!

leszokni a dohányzásról, amikor a legjobb erre

Részletek Megjelent: Azt mindenki tudja, hogy a dohányzás számtalan súlyos következménnyel jár az egészségre nézve. Azt azonban sokan kutatják, hogyan szabadulhatnának meg e káros szenvedélytől.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Mi 10 pontba gyűjtöttük a szerintünk leghasznosabb trükköket. Fontos az dohányzás gyógyítja fórum Gondolja végig, milyen előnyei és hátrányai vannak a cigarettázásnak! Az előnyöket mindig tartsa szem előtt, írja le magának, és újra és újra olvassa át, ha megcsapná a kísértés szele.

Adja meg a módját a leszokásnak!

Igenis nagy dolog, ha valakinek sikerül letennie a cigarettát, ezért ünnepelje meg ezt az eseményt. Leszokni a dohányzásról el a környezetének, és legyen büszke magára, így további pozitív megerősítéseket kaphat arra vonatkozóan, hogy jól döntött.

  • Sürgősen hagyja abba a dohányzást terhes
  • Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Gyakran Ismételt Kérdések | gerloczymarton.hu
  • Gondolja végig, hogy mennyi idő elmegy csupán a nap közben beiktatott cigarettaszünetekkel: ne a cigarettát használja feladatai halogatásaképpen.
  • Ingyen olvassa el, milyen könnyű leszokni a dohányzásról
  • Hogy fogyjon, le kell hagynia a dohányzást

Így sokkal kevesebb az esélye annak, hogy újra rászokjon a dohányzásra. Iktassa ki az életéből a stresszt!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Mivel stresszes élethelyzetben sokkal inkább gyújt rá az ember a cigarettára, ezért érdemes olyan időszakban leszokni a dohányzásról, amely nyugalmas. Hosszú távon is javasolt kerülni a stresszt, megelőzvén a visszaszokást. Találjon más pótcselekvést!

leszokni a dohányzásról, amikor a legjobb erre dohányzó drogok fórum

Mivel a dohányzás egyfajta pótcselekvés, ezért sokkal könnyebb leszokni róla, ha más tevékenységgel pótolja ezt. Cigarettázás helyett például rágcsáljon el egy rágót, vagy egy almát. Előzze meg az elvonási tüneteket! A dohányzásról való leszokás során elvonási tünetek is jelentkezhetnek, ezért tanácsos a nikotint pótolni, egyre kisebb mennyiségekben, majd végül persze ezt el kell hagyni.

milyen előnyökkel jár, ha leszokok a dohányzásról

Így megakadályozható, hogy álmatlanság, idegesség és egyéb kellemetlen tünetek jelentkezzenek. Erre a célra kiváló a nikotinos rágógumi vagy tapasz. Táplálkozzon megfelelően! A dohányzásról való leszokáskor sokan azt veszik észre magukon, hogy elkezdenek hízni, mert csokoládéval és egyéb édességgel, chips-szel pótolják a cigaretta hiányát.

Ezért már az leszokni a dohányzásról pillanatban érdemes amikor a legjobb erre kialakítani az étrendet. Ajándékozza meg magát! A cigaretta helyett vegyen magának más dolgokat, amelyekkel úgymond megjutalmazhatja magát, és úgy érezheti, hogy nem megvont magától valamit, hanem mást kapott cserébe.

Legyen ez például egy cd, egy könyv, egy ruhadarab, vagy bármi, ami örömet okoz. Fogadjon önmagára! Kössön fogadást barátaival arra vonatkozóan, hogy valóban le tud szokni a dohányzásról!

Így sokkal nagyobb lesz a motiváció.

  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  • Pasztillák a dohányzáshoz
  • Valaki felépül, ha abbahagyja a dohányzást

Mozogjon rendszeresen! Cigaretta helyett válassza a sportot!

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Ezzel nemcsak megelőzi a felesleges kilók megszaporodását, hanem sokkal gyorsabban is tisztul a szervezete, a tüdeje. Legyen előrelátó! Soha ne gondolja, hogy egy-egy slukk még belefér a leszokásba. Nem így van.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Kerülje el a füstös helyeket, a dohányzó társaságokat, és azokat a szituációkat, amelyek során cigaretta közelébe kerülhet. Keressen egy sorstársat!

leszokni a dohányzásról, amikor a legjobb erre

Sokkal könnyebb úgy leszokni a dohányzásról, ha van a környezetben még valaki, aki erősíti ezt a motivációt, és a legjobb erre egy szintén leszokni vágyó dohányos. Az is sokat segíthet, ha társasági életet él, és olyan programokat szervez, amelyek elvonják a figyelmét a leszokás kellemetlenségeiről.

Olvassa el is