Leszokni a dohányzásról ne legyen szomorú

Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Segítség a dohányzás elhagyásához Nagyszerű dolog, ha elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról, a legjobb, amit az egészségéért tehet.

A leszokás azonban nem könnyű, ezért az alábbi lépésekkel segítséget szeretnénk nyújtani a sikerhez. Tűzzön ki egy időpontot Válasszon ki egy napot a közeljövőben, amikor viszonylag stresszmentes időszaknak néz elébe.

Ha épp nagy munkája van, sőt, akkor is, ha örömteli esemény várható, nagyobb a kihívás, nehezebb a leszokás. Írja össze, miért akar leszokni Ha leszokni a dohányzásról ne legyen szomorú a leszokás melletti érveket, az később segíthet, ha már nem dohányzik, és mégis szeretne rágyújtani.

Lázadó hamutálból érett felnőtt — Így szoktam le húsz intenzív év után a dohányzásról FB Olvasási idő kb. Amihez valószínűleg az kellett, hogy benőjön a fejem lágya, és kivegyem az egyenlőségjelet a cigaretta- és mindenféle elvont fogalmak közül. Fiala Borcsa írása. Nekem azonban az első szál cigaretta is kellemes élményként maradt meg.

Néhány általános jó ok: csökken a rák, szívbetegség, krónikus tüdőbetegség, stroke, szürkehályog és több más betegség kockázata lemegy a vérnyomás jobban fog kinézni, bőre hidratáltabb és ránctalanabb lesz, fogai és ujjai kevésbé sárgák pénzt takarít meg nem lesz dohányszagú a haja, ruhái, kocsija és otthona több lesz az energiája jó példát mutat a gyerekeinek, családjának, barátainak tovább fog élni Vonja be tervébe családját és a barátait Minél többen támogatják leszokási szándékát, annál biztosabb a siker.

Leszokni a dohányzásról ne legyen szomorú meg rokonait, ismerőseit, hogy segítsenek elvonni a figyelmét, menjenek sétálni, kártyázzanak, és nézzék el, ha ideges.

Nevezze meg, mikor és miért szokott rágyújtani Mindenki tudja magáról, melyek azok a helyzetek, amikor automatikusan rágyújt. Van, aki vezetés vagy telefonálás közben, mások akkor, ha isznak vagy vacsora után, esetleg, ha stresszes, magányos vagy szomorú.

Találjon ezek helyett egészséges alternatívákat, legyen kéznél például rágógumi, vagy egy pohár víz. Készüljön fel arra, hogy kívánni fogja a cigarettát Elkerülhetetlen, de ez a vágy nem tart sokáig, percig csupán.

Ha szeretne rágyújtani, végezzen mélylégzést, igyon egy pohár vizet, nézze át a listát, miért is akar leszokni, egyszóval terelje el a figyelmét.

Legyen kéznél zellerszár, répadarabok, dió vagy rágógumi. Jó, ha van valami érdekes és hasznos tevékenység is, ami szintén segít: kötés, fafaragás, főzés, jóga, kerti munka. Ne tartson otthon cigarettát Igen, még azt az eldugott dobozt is dobja ki.

Sokkal könnyebb, ha nincs kéznél a cigaretta. Jutalmazza meg magát A megtakarított pénzen vehet magának új ruhát, elmehet vacsorázni, vagy művelheti új hobbiját.

Van, aki egy üvegben tartja a cigaretta elhagyásával megspórolt pénzt, és minden héten megjutalmazza magát belőle.