Leszokni az álmatlanságról, mit tegyen, Hagyja abba az álmatlanság dohányzását, mit tegyen

Leszokni a dohányzást a 27 héten

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat.

leszokni az álmatlanságról, mit tegyen

A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti. Ilyen például, ha a dohányos leszokni az álmatlanságról kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok leszokni az álmatlanságról aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha ne hagyja abba hirtelen a dohányzást hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek. Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás Horváth Ágnes Tetszett a cikk? Az éjszakai agyalás az egyik legtipikusabb menedzserbetegség. Ha a foglalkozástól eltekintve a férfiak és nők arányát vesszük, a nők hajlamosabbak többet agyalni, mint a férfiak.

Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is.

1. Keressen indokokat!

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető.

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

Hagyja abba az álmatlanság dohányzását, mit tegyen

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet leszokni az álmatlanságról, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak.

leszokni az álmatlanságról, mit tegyen

Készüljünk fel ezekre a leszokni az álmatlanságról. Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése sürgősen hagyja ki a dohányzást

Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára.

leszokni a dohányzásról készített interjúkról amíg nem kell leszokni a dohányzásról

Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna.

valóban leszokni a dohányzásról eljárások a dohányzásról való leszokáshoz

Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

leszokni az álmatlanságról, mit tegyen törölje le a dohányzást

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

Leszokni a dohányzást a 27 héten A dohányzásról való leszokás 9 lépése sürgősen hagyja ki a dohányzást Fájdalom a lapocka alatt dohányzás közben hagyja abba az álmatlanság dohányzását, mit tegyen, nem tud aludni, leszokni a dohányzásról otrivin orrspray vélemény.

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának.

Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert. Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.

Olvassa el is